Mnogi ljudi uzalud pokušavaju da smanje masnoće na stomaku, ne znajući da ključnu ulogu igra hormon stresa – kortizol.

Kada je nivo kortizola hronično povišen, tijelo reaguje tako što počinje pojačano skladištiti masti upravo u predjelu stomaka.

Stres, loš san i neuravnotežena ishrana dodatno pogoršavaju situaciju, čineći mršavljenje još težim.

Stručnjaci ističu da, osim promjene životnih navika, određeni dijetetski suplementi mogu pomoći u regulisanju nivoa kortizola. 

Takvi suplementi često sadrže prirodne ekstrakte poput ašvagande, rodiola ili magnolije, koji podržavaju ravnotežu hormona.

U kombinaciji s pravilnom ishranom i fizičkom aktivnošću, mogu značajno doprinijeti smanjenju abdominalnih masnoća.

Nekoliko ključnih minerala može pomoći u snižavanju nivoa kortizola i boljoj kontroli stresa, što indirektno doprinosi i smanjenju masnoće na stomaku. Evo najvažnijih:

Magnezijum – najpoznatiji mineral za opuštanje tijela i živčanog sistema. Pomaže u regulaciji kortizola i poboljšava san, što je ključno za balans hormona stresa.

Cink – igra važnu ulogu u imunološkom odgovoru i hormonskoj ravnoteži. Nedostatak cinka može povećati stresnu reaktivnost tijela i uticati na nivo kortizola.

Hrom (Chromium) – podržava stabilan nivo šećera u krvi, što može smanjiti stresne reakcije i prejedanje izazvano emocionalnim pritiskom.

Selen – snažan antioksidans koji štiti tijelo od oksidativnog stresa i pomaže u funkciji štitne žlijezde, što je važno za hormonsku ravnotežu.

Kalcijum – iako poznat po ulozi u zdravlju kostiju, pomaže i u regulaciji nervnog sistema i može ublažiti efekte stresa.

Za najbolji efekat, ovi minerali se mogu unositi kroz hranu (zeleno povrće, orašasti plodovi, riba, integralne žitarice) ili dodatke ishrani – ali uvijek uz savjet ljekara ili nutricioniste.