Stručnjaci za spavanje upozoravaju da odlaganje alarma nakon buđenja može negativno utjecati na kvalitet sna.
Ova navika često dovodi do takozvanog "fragmentiranog sna", što tijelu i mozgu otežava prelazak u stanje pune budnosti.
Kada više puta odgodimo alarm, ulazimo u nove cikluse sna koje ne završimo, što može izazvati umor i dezorijentaciju.
Takozvani "sleep inertia" – osjećaj mentalne magle nakon buđenja – dodatno se pojačava čestim odgađanjem buđenja.
Umjesto višestrukih alarma, stručnjaci savjetuju ustajanje odmah nakon prvog zvona.
Također preporučuju dosljednu rutinu spavanja i buđenja kako bi se tijelo prirodno naviklo na jutarnje ustajanje.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna